Γροθιά του Πρωινού Ήλιου (朝阳拳 - Zhāo Yáng Quán)

Η φόρμα η Γροθιά του Πρωινού Ήλιου (朝阳拳 - Zhāo Yáng Quán - Τζάο Γιάνγκ Τσουάν) δημιουργήθηκε και αναπτύχθηκε από τον μοναχό του ναού Σαολίν Τζαν Τσουί (湛舉 - Zhàn Jǔ) την περίοδο της δυναστείας των Τσινγκ (清 - Qīng, 1644 - 1911 μ.Χ.) και αποτελεί έναν συνδυασμό πραγματικών τεχνικών μάχης. Βασίστηκε στις Σαολίν φόρμες Γροθιά Χείμαρρος (洪拳 - Hóng Quán - Χονγκ Τσουάν) και Γροθιά Ανάμεσα από τα Χέρια (通臂拳 - Tōng Bì Quán - Τονγκ Πι Τσουάν).

Δημιουργήθηκε έπειτα από πολύ μελέτη. Αποτελείται από 36 διαδοχικές κινήσεις. Βασίζεται σε απλές τεχνικές των ποδιών και απαιτεί αρκετή ευκινησία. Τα πόδια χρησιμοποιούνται για την καταστολή του αντιπάλου. Ο ασκούμενος μπορεί να επιτεθεί στον αντίπαλο από αρκετή απόσταση και να αποφύγει τα χτυπήματα. Η εν λόγω τεχνική εμπεριέχει κινήσεις όπως πήδημα, γύρισμα, κύλισμα, μεγάλους διασκελισμούς, λακτίσματα στον αέρα και άλλες, με τις οποίες μπορεί ο ασκούμενος να πλήξει τον αντίπαλο χτυπώντας τον σε σημεία ζωτικής σημασίας.

Επίσης, εμπεριέχει κινήσεις που εκτελούνται με τον βραχίονα, τον αγκώνα και τη γροθιά, οι οποίες δημιουργούν ευκαιρίες για πιο στοχευμένα χτυπήματα. Η φόρμα αυτή είναι κατάλληλη σε περίπτωση άμυνας, αλλά στην πραγματικότητα αξιοποιεί το άνω μέρος του σώματος για προσποιήσεις και το κάτω μέρος για την εκτέλεση επιθετικών κινήσεων με σκοπό τον αιφνιδιασμό του αντιπάλου.

Αλληλουχία κινήσεων:

1. Θέση ετοιμότητας.
2. Κίνηση έναρξης.
3. Ένα άσπρο φίδι βγάζει τη γλώσσα.
4. Πιέζοντας και τις δύο παλάμες σηκώνοντας το γόνατο.
5. Χτυπώντας απότομα τις δύο παλάμες σε στάση τόξου.
6. Πιέζοντας τις δύο παλάμες σε στάση στη μύτη των ποδιών.
7. Κόβοντας την παλάμη σε στάση οργώματος.
8. Στεκούμενος στο ένα πόδι σαν κόκορας.
9. Χτυπώντας με τα δύο χέρια με το πόδι να χτυπάει με δύναμη το έδαφος.
10. Ο δράκος έξω από τη θάλασσα.
11. Σπρώχνοντας τις παλάμες τρεις φορές σε στάση τόξου.
12. Χτυπώντας το πόδι κάνοντας άλμα.
13. Ορμητικά γροθιά προς τα κάτω σηκώνοντας το γόνατο.
14. Ορμητικά γροθιά προς τα κάτω με το πόδι να χτυπάει με δύναμη το έδαφος.
15. Ορμητικά γροθιά προς τα πάνω με το πόδι να χτυπάει με δύναμη το έδαφος.
16. Περνώντας τις γροθιές τρεις φορές πάνω από το κεφάλι.
17. Το σπουργίτι κοράκι γυρίζει το σώμα του.
18. Γροθιά σε στάση τόξου.
19. Προστατεύοντας το κεφάλι και γροθιά σε στάση αλόγου.
20. Προστατεύοντας το κεφάλι και γροθιά κάνοντας ένα βήμα μπροστά.
21. Χτύπημα προς τα πάνω σε στάση στη μύτη των ποδιών.
22. Χειροκροτώντας σε δεξιά στάση στη μύτη των ποδιών.
23. Γροθιά σε στάση αλόγου.
24. Χτυπώντας τις δύο παλάμες σε αριστερή στάση στη μύτη των ποδιών.
25. Γροθιά σε στάση αλόγου.
26. Μια πάπια κολυμπάει.
27. Σηκώνοντας μια βαριά πέτρα.
28. Γροθιά με τα δύο πόδια το ένα πλάι στο άλλο.
29. Χτυπώντας το πόδι κάνοντας άλμα.
30. Γυρίζοντας το κεφάλι πίσω για να δει το φεγγάρι.
31. Διπλή ξεκούραση του κεφαλιού σε μαξιλάρι.
32. Μια τίγρης βγαίνει από τη σπηλιά.
33. Χτυπώντας τα δύο χέρια με το πόδι να χτυπάει με δύναμη το έδαφος.
34. Γροθιά σε στάση αλόγου.
35. Το μικρό αγόρι υποκλίνεται μπροστά στο Βούδα.
36. Το τέλος.