"Οι δάσκαλοι διαφέρουν στο ύψος και τον σωματότυπο. Το ίδιο συμβαίνει και με τους μαθητές. Κανείς δεν είναι πολύ νέος ή πολύ μεγάλος, πολύ αδύναμος ή πολύ βαρύς, πολύ κοντός ή πολύ ψηλός για να προπονείται όπως οι πολεμιστές. Μπορεί να θεωρείτε ότι έχετε φυσική χάρη και ελαστικότητα ή και όχι. Προπονηθείτε επιμελώς, δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να κατανοήσετε τα μαθήματα και μετά προσπαθήστε να βελτιστοποιήσετε την εκτέλεσή τους και τα αποτελέσματα θα είναι υπέροχα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβηθούν ότι δεν μπορούν να προπονηθούν πολύ σκληρά, γιατί έχουν χρόνια προβλήματα στις αρθρώσεις ή γιατί υπέστησαν έναν πρόσφατο τραυματισμό ή γιατί ένας γιατρός τους συνέστησε να μην κουράζονται. Ασφαλώς και θα πρέπει να προπονείστε με υπευθυνότητα. Ο σκοπός είναι να κάνετε το σώμα και το μυαλό σας να λάμπουν, να ακονίσετε το σώμα και τον νου και όχι να τραυματιστείτε. Αν αισθάνεστε ότι πρέπει να πάτε πιο αργά στην αρχή, να το κάνετε. Το Σαολίν είναι βασισμένο στις έμφυτες αρμονίες και δυνάμεις του σώματος. Επίσης, αναγνωρίζει ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό σε μέγεθος, σχήμα και ελαστικότητα. Όταν εκτελείτε μια διάταση ή ένα χτύπημα, τεντωθείτε όσο μπορείτε σήμερα. Όταν θα επαναλάβετε την ίδια κίνηση αύριο, θα δείτε ότι μπορείτε να τεντωθείτε λίγο παραπάνω. Και ακόμη περισσότερο την επόμενη ημέρα. Όσο συνεχίζεται την προπόνηση, θα αισθανθείτε την ελαστικότητά σας να αυξάνεται, τις αρθρώσεις σας να γίνονται πιο ευλύγιστες και το όριο της διάτασής σας να αυξάνει συνεχώς. Μην φοβάστε τους μύες και τους τένοντές σας!
Κανείς δεν είναι τόσο γυμνασμένος ώστε να μην επωφεληθεί από το Σαολίν. Μπορεί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μπορεί να είσαστε δεινός ποδηλάτης, φανατικός του πιλάτες ή αναρριχητής βράχων. Όποιας μορφής σωματική άσκηση και αν ακολουθείτε, θα δείτε ότι το Πρόγραμμα Προπόνησης των Σαολίν θα ενισχύσει την αντοχή, την ισορροπία και τη χάρη σας και θα σας μεταμορφώσει πνευματικά.
Το Σαολίν δεν απαιτεί εξοπλισμό, το σώμα και το μυαλό σας είναι τα μοναδικά εργαλεία που χρειάζεστε. Και όλες οι ασκήσεις μπορούν να εκτελούνται σε πολύ μικρούς χώρους. Στην Κίνα λένε ότι μπορεί κάποιος να ασκηθεί στο Κουνγκ Φου μέσα σε έναν χώρο που δεν ξεπερνά το μέγεθος του σώματος μια ξαπλωμένη τίγρης. Εάν διαθέτετε έναν μεγάλο χώρο, μια αυλή ή ένα γυμναστήριο όπου μπορείτε να ασκείστε, θα ήταν υπέροχο. Αλλά μπορείτε να ασκείστε οπουδήποτε, στην κρεβατοκάμαρα, το γραφείο σας ή σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου. Μπορείτε ακόμη και να σηκωθείτε πάνω στο γραφείο σας και να δείξετε τις ασκήσεις σας σε όλους τους συναδέλφους σας!
Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε τις διατάσεις και τις ασκήσεις σας μπροστά από έναν καθρέφτη. Ωστόσο, ο σκοπός είναι να ασκήσετε το σώμα και να απελευθερώσετε το μυαλό σας, αν όμως όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη αποσπάται η προσοχή σας, τότε φύγετε από τον καθρέφτη. Το σώμα σας γνωρίζει πότε κάνει σωστά τις κινήσεις. Μην σκέφτεστε, απλώς ξεκινήστε!"